Prenatal Class (1)

日本にも、妊婦対象の母親学級とか、マタニティクラスみたいなもの
たくさんあると思いますが。

こちらカナダでもあります。州の保健医療サービスが提供しているもので
無料のものももちろんあるけれど、中には有料のものも。

安定期に入ったことだし、どれどれ…と試しに無料のものからいくつか
予約を入れて、昨日まずは第一回目のクラスへ行ってきました。
基本夫婦一緒での参加なので、どのクラスも平日の19時とか、遅い時間スタートで
2時間のクラスです。

▲州が出している妊娠・出産についての冊子。
ものすごく分厚くて、妊娠・出産・産後・育児・離乳食と各パートに
別れてまとめられていて、日本で言う母子手帳みたいな感じ。
この本を持参してクラスがはじまります。
この分厚さ…留学生時代のテキストを彷彿とさせます。

今回取ったクラスは「Early Pregnancy」。
既にSecond Trimester(妊娠中期)に入っている私には、妊娠初期の内容なのかな〜と
思って行ったのですが、結構面白かった。

参加者は全部で10組くらいだったかな?
妊娠8週から22週と、週数も皆それぞれ。

▲こんな感じに椅子に座って丸くなって
ディスカッション形式です。
写真は休憩中の一枚。

まずは妊婦側が簡単な自己紹介のついでに、妊娠についての質問があったら質問。
そして主人(パートナー)は、奥さんの妊娠週を正確に言えるかどうか試されました(笑)。

上の写真の真ん中にマットと枕があるのは、お腹が大きくなってきて
眠りにつけない妊婦さんがいたので、実践でどうやって寝ればいいかをレクチャー。

妊娠14週を過ぎたら、仰向けでは寝ない。右側のお腹を下にして寝ないことが鉄則とのこと。
仰向けと右側のお腹を下にすると、血流が悪くなって死産してしまうリスクが高まるのだとか。
(お腹の右側に走っている大静脈をつぶさないようにするため)

寝るときは、左側のお腹を下にして寝るべし!とのことでした。

▲インストラクターが、各参加者の妊娠週数に合わせて
今胎児がどんな状態なのかを説明してくれます。
妊娠初期の人が多かったので、「まだ胎児はエイリアンみたいね」
というのがほとんど。

このインストラクターは、5人の子持ちのママで、妊婦のマッサージセラピーなど
色んな資格を持ち合わせているそう。

日本で言うところのバースコーディネーター大葉ナナコさん的な感じでしょうか。

面白かったのは、やっぱり皆悩むところは同じで、便秘の話になったのだけれど、
解決法として、ちゃーんとテキストにも色々書かれてあるのですねぇ。

▲便秘対策には、とにかく水を飲め。
運動をすれ。
繊維あるものたくさん食べろ。
そして極めつけは、トイレで頑張りすぎないこと。

そして、そのトイレの座り方についてもご丁寧に説明が!!!

▲なぜ裸なのか?

日本だと可愛いイラストを期待してしまうのだけれど、
北米のテキストは基本文字だらけで、イラストがたまにあっても
こんなかわいげのないのばっかり。

背中を真っすぐにして、足元に電話帳みたいな厚さのものを置いて
足の膝の位置を、お尻よりも高い位置にするのがいいみたい。

試してみよう。

さらには、「痔」についても妊娠トラブルのひとつとして話題になりまして。
痔は、トイレでの座り方ももちろん大事だけれど、Peivic Floor Muscle(骨盤底筋)を
引き締めるエクササイズを毎日することで、かなり効果があるとのこと。

▲写真とイラストがあまりに露骨なので、
隠し気味にいたしますが。

すなわちは、お尻の穴と、お小水の出る穴近辺の筋肉のことです。

▲どうやってエクササイズするかが
ご丁寧に説明されておりますです。

今のところ痔に悩まされていはいませんが、このエクササイズやっておこう。
尿漏れにもいいらしい。

ということで、インストラクターさんがジョークを飛ばしすぎる位楽しい人だったので
2時間笑いっぱなしのクラスでした。

 

2 Comments

  1. SLの母 says:

    いやぁ~、私も悩まされましたよぉ。このまま爆発してしまうのではと思うくらいでした。
    色々と試しましたが、デルモンテのプルーンジュースに賞杯が・・・。飲みすぎて(と言っても300MLくらいですが)気持ち悪くなってぐったりしたりと少々厄介でしたが彼らの効果はてきめんでした。2人目を産んでから生まれて初めて便秘から解消されましたが・・・。何とも不思議なものです。頑張って出してね。

  2. m2p says:

    SLの母さん
    爆発!分かります〜。夜になると、お腹がはち切れそう…。
    デルモンテからプルーンジュースなるものが出ているのですね!
    それはぜひ試してみなければ。
    喉がとてつもなく渇くので、色々な飲み物を用意しているのですが
    結構すぐ飽きちゃうんですよね。プルーンジュース…探してこよう。

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