手作りの日焼け止め

4月を迎えて、すっかり春らしくなってきました。

日差しももうかなり強い。

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暖かくなると、やっぱり外遊びに連れ出すことが多くなるのだけれど
ここは、日本の7−8倍以上と言われるほど本当に紫外線が強いので、日焼け止めは必須。

子供用の日焼け止め。

スーパーには様々なものが売られているけれど、こちらのはたとえオーガニックの
ものでもサイズも大きいし、なかなか1シーズンで使い切ることができなくて
もったいないなぁ、と思っていたので。

今年からは、日焼け止めも手作りすることにしました。

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一年に一回の手作り化粧品用の材料を大人買いしたついでに
今回は日焼け止めの材料も購入。

勢い余って、アルガンオイルとか、アロマベラジュース、
パンセノールなどの美容液用の材料も買っちまった。

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▲日焼け止めクリームとローションに必要なものたち。

日焼け止めクリームは、シンプルにシアバターとホホバオイル。
シアバター自体に、もともと日焼け止めの効果はあるらしいのだけれど、

そこに日焼け止め化粧品に欠かせない

Natural suncreen addititve – carrot free

をプラス。自然な材料プラス酸化亜鉛などで出来ている優れもの。

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▲忘れちゃいけないのが、エチルアルコールとミルクフォーマー。

これで、しっかり消毒して、溶かしたシアバターとホホバオイルを
ホワホワに混ぜれば、ふわふわのクリームが出来上がり。

あとは虫除けにもなるアロマオイルを垂らせば、虫除けも出来て一石二鳥。

ローションは、いつも作っているフローラルウォーターにアロエベラジュース
それからグリセリンを混ぜて、そこに日焼け止め用のNatural suncreen addititve – carrot free
を入れるだけ。

▲でっきあっがり〜♬

外出前に、私もムスメと一緒になって
シュッとスプレーして、クリーム塗れば完璧。

使い切りサイズにしておいて、またなくなったら作ればいいので
防腐剤いらず。

手作り化粧品、理科の実験みたいで楽しいです。

 

ものすごく久々に

やっと毎日の時間のやりくりに余裕がでてきた気がするので、
またブログの更新をはじめようかな、新年ですし。

昨年は、ムスメがハイハイから歩くようになったからか、
目が離せないし大人とは別に用意する離乳食もあってブログ
どころではなかったなぁ。

やっと最近ひとり遊びも上手になってきたムスメも、
あっという間に19ヶ月。(こちらでは2歳までは月齢で言うことが多い)
1歳と7ヶ月です。

今年は、育児は相変わらず、私や主人の家族のサポートがないから
(離れているから仕方ない)なかなか大変だけれど、

  • 自分の心が穏やかに気持ちよくなれること(朝ヨガ、アロマ生活、ムスメとの散歩、カメラ等)を、
    丁寧にたくさんする。

 

  • 「食べるものが体を作る」をモットーに、体に優しく栄養のあるものを料理して食べる。

 

 

をゆる〜くがんばっていこうと思います。

携帯カメラも高画質になってきたので、ついついInstagramや
Facebookでの投稿も、携帯カメラで済ませてしまうことが多かったのだけれど。

今、自分が好きなこと。今、自分の気持ちが安らぐものを、
ちゃんとカメラで写真を撮って、そして忘備録として文章も残しておきたいな、
と思ったわけです。

だって、ブログはカナダに渡る随分前から記していて、やっぱり読み返すと
その時々の自分が蘇ってきて、いいものなのです。

 

ということで、前書きが長くなりましたが。
久々にスタート。

書きたいことは沢山あるんだよなぁ。
毎日作っている料理のこと、カナダでは売っていなくて日本で買って
便利だったもののこと、育児のこと、断乳そして断乳後のこと、
日々の生活で買ったものなどなど。

 

さて。

まず久々の投稿、第一弾は、やっぱり食べ物から。

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▲今日のランチ(自分用)

あぁ、こういうお野菜たっぷりなのが一番落ち着く。

冷蔵庫整理兼常備菜として作った、じゃことセロリの葉のしっとりふりかけに、
カリフラワーとセロリと人参のピクルス。

あとは残りのキムチと、豚肉、買って来たあさりで作った、キムチスープ。

このキムチスープ、あさりのいいお出汁が効いていて、最高に体が喜ぶ美味しさでした。
コチュジャンとお味噌が隠し味に。明日はご飯入れて、卵でとじよう。

ムスメは横で、干し椎茸で出汁を取った大好きなうどんをツルツルしながら、
茹でたカリフラワーを頬張っていました。

 

Nourishing My Baby with Healthy Foods

さて、先日マタニティクラスで食事療法のクラスを取ってから
カルシウムや鉄分はもちろん、お魚やお野菜も楽しく美味しく食べようと
さらに気合いが入りまして。

でも日本だと美味しい小魚や、いろんな種類のお魚があるけれど
こちらではなかなか…。

でも出来るだけ、色んな種類の食べ物を口にするよう心がけています。

ということで、ここで私の食事情をバシャバシャと写真に納めてあるので
恥ずかしながらも、一挙に。

▲母が日本から送ってくれた切り干し大根を
お漬け物風にして、色ご飯と出し巻き卵とともに。

こちらの「きゅうりと切干大根のパリパリ漬け」というレシピを参考にしましたー!

▲小魚はカルシウムたっぷり!
ということで、こちらはアンチョビのパスタ。
お野菜は、玄米酵素スピルリナ入りのスムージーを作って
ドリンクとしていただきました。

▲主人の大好きなミートソースパスタには
お野菜たっぷりの豆乳スープと、ほうれん草のサラダ。
ほうれん草は鉄分たっぷりよ。

▲我が家の定番メニューのピザ!

主人は肉食獣なので、ミートピザですが。
私は欲張り三種類のピザを一枚に。

  • アンチョビとオリーブとルッコラ
  • オリーブとプロシュートコット、アーティチョーク
  • 海老とコーンのテリヤキソース

これに、ブラッドオレンジとオレンジをたっぷり絞ったフレッシュジュースと
一緒にいただくのでありまーす。

▲マシーンで絞るのは、主人の仕事。

▲大好きなインドカレー、バターチキンには
玄米ご飯と、パプリカのマリネでさっぱりと〜♪

でも、たまにはレストランでお寿司気分を味わいたくなるってもんなので。

▲久々にラーメンが美味しいレストランで
味噌ラーメン!そして餃子!

▲生寿司は避けているので、
かんぴょうなどが入った巻き寿司で我慢。

たくさん食べて大きくな〜れ!

Soda Stream

ヨーロッパでレストランに行ってお水を頼むと
“Still or Fizzy?”(お水それとも炭酸水?)と必ず聞かれます。

主人の従姉がよく炭酸水を頼んでいて、最初は

「味のしない炭酸水なんて、何が美味しいんだろう?」って思って
いたのですが。

慣れてくるうちに、すっかり私も炭酸水信者に。

油っぽい料理を食べる際なんかには、お口の中がすっきりするし
砂糖がたっぷり入った炭酸飲料を飲むよりは、健康的。

自宅でも炭酸水を買って飲むようになっていたのですが、
最近は炭酸水を作るマシーンもあるということでずっと気になっていたのです。

ちょうど友人宅でそのマシーンを買ったということで、使い勝手を
見せていただいていたら、すっかり気に入っちゃいました!

ということで。

こちらのバレンタインデーでは、男性から女性に花束を送ったりするのが
通例なのですが。

「綺麗なお花も、豪華なレストランでの食事も別に欲していないので
ブクブクマシーンが欲しい!」

とリクエスト!

 

Britaで水道水を浄化して、あとはこのマシーンのスイッチをプッシュすれば
炭酸水の出来上がり〜!

私はライムやレモンを絞って、喉が渇いた際、食事の際に
ゴクゴク飲んでおります♪

炭酸水は、デトックスや疲労回復にもいいんですってー。

これ、とってもオススメ!

Finally Enjoying Maternity Life

先月の大出血事件×2回の後、ダラダラと続いていた出血もやっとおさまり。

ツワリもまだ空腹時にオエーっとなるものの、かなり楽になりました。

もうそろそろ妊娠20週を迎えて折り返し地点。
後半戦は少しマタニティライフを楽しみたいところ。

出産前に、一人でのんびりお買い物やお茶したり、
そろそろ運動したいから、マタニティヨガやウォーキングなんかを楽しむ時間を
少しずつ作って行きたいな・・・ということで。

久々にヘアカットをしていただいて、とてもスッキリ、リフレッシュ!
ちょうど遠出したついでに美容師さん近くの中華系スーパーへ
久々に買い出し&一人ランチに。

遠出ドライブも久々で楽しい♪

▲酸辣湯麺$4.99と、餅米ロール$3.29!

▲店内には、お昼時こんなヌードルスタンドがあって
格安で食べられます。
いろんな種類があって迷っちゃう。

▲こちらは、台湾ではお馴染みらしい餅米に
好きな具材4種類を選んで巻き巻きしてくれる
おいしいラップロール。
餅米好きにはたまりません。

▲餅米のラップロールは、DIMSUM(飲茶コーナー)にて
注文できます。

▲おいしそうなドーナツも飲茶コーナーで
お買い得だったので、デザートに。

▲そして、ここにくると必ずオーダーする
バブルティ(スイカ&ライチがお気に入り)を
飲みながら読書タイム!

あ〜、幸せ。

全然オシャレでもなんでもない、中華系スーパーの飲食コーナーだけれど。
平日は人も少ないし、なんだか落ち着く。

*********

そして、昨日はお友達に誘ってもらってマタニティヨガも初体験してきました♪

うちから車で5分という、素晴らしいロケーション。
そして、私がとる「ママ&プレママクラス」は、金額も$5の寄付金のみでオッケー。

▲レッスン開始前の一枚。

赤ちゃん連れのママも対象なので、クラスの大半はベビを連れたママ達。

ベビ達はごろごろ寝っ転がりながら、ママが気持ち良さそうにヨガで体を伸ばすのを
キャッキャ言いながら、見ているのがとても可愛い♪

でも、たまにお腹がすいたベビが騒ぎだすと、インストラクターの声が聞こえなくなるんだけど(笑)。

妊娠する前までは、ずっとジョギングをしていたので、妊娠してから運動したくて
体がウズウズしていた私。

久々に体の隅々まで伸ばしきって、本当に気持ちのいい時間でした。

これは毎週続けよう、そうしよう。

Constipation?

妊娠している際に摂らねばならないと言われている葉酸鉄分

葉酸は、妊娠前から摂るべきと言われていて、胎児のDNAの形成や細胞分裂に必要なビタミンだそう。
不足してしまうと、胎児が二分脊椎や無脳症などの神経管閉鎖障害のリスクが上昇するんですって。

ということで、こちらを日本で大量に購入して妊娠初期からずっと飲んでいます。

▲Pigeonから出ている
葉酸タブレット。
興味ある方、楽天で買えます!↓
ピジョン かんでおいしい 葉酸タブレット 60粒/ピジョンサプリメント/葉酸/税込\1980以上送料無…

このタブレット、素晴らしい!

まずはさっぱりとした味なので、妊娠初期のつわりの際も無理なくいただけます。
しかも、ブルーベリーにグレープフルーツ、青リンゴなど、飽きないように
たくさんのフレーバーがあるだなんて、憎い!

葉酸だけでなく、鉄分とビタミンB6とB12も配合されているという親切さ。

こんなん、カナダには売っていません。

そして!

 

この感じ、どこかで食べた事あるんだよな〜とずっと気になっていたのだけれど。

 

これこれこれ!
昔懐かしい、このお菓子に似た食べ応え!


明治 ヨーグレット!!!

と、どうでもいいことで興奮してしまう位、優れた商品だと思います。

でもね、このタブレットには鉄分が含まれているせいか。

そして妊娠中は体に栄養を蓄えるために腸の動きが鈍くなると言われているせいか。

 

妊娠する前は、基本一日2回こんにちは!な快腸な私であったというのに・・・

 

一日1回こんにちは!だったり。
時には一日まるっきり出なかったり。

そうなると、もうお腹がパンパンで苦しくてたまりません。

 

頑固な便秘な方に比べたら、大した便秘ではないのでしょうけれど。

 

お腹パンパンなのは辛いので、

  • できるだけ繊維のあるもの
  • おトイレに行きたくなるようなもの

を意識して摂るようにしています。

まずは、こちら。

 ▲野菜チップス。

こちら、私の愛用しているオーガニック食材店で大きなパックに入って売っています。

中身は、
さつまいも、かぼちゃ、人参、インゲン豆、タロイモ。

確か、日本でもこんな野菜チップスが新発売されて、大人気になっていた記憶がありますが
味がとっても似ています。


カルビーのベジップス

これ、結構速攻で効きます。

やっぱりさつまいもが凄いんだと思う、うん。

そして、まだまだあります、私の救世主。

▲左から、グラノーラ、プルーン、牛乳。

定番ですね、そうですよね。

普段牛乳はあまり飲まない私なのですが、つわりの際に牛乳を飲むと
胃のムカムカが少しおさまる気がして飲んでいたら、お通じも良くなったので
続けています。

この牛乳もオーガニックのお店で買っているのだけれど、
開封すると蓋にヨーグルトみたいな固まりがのっぺりとついてくるほど、新鮮で濃厚でおいしいです。

この瓶をちゃーんと洗って返却すると、$1戻ってくるのもいいでしょ。

そして、グラノーラとプルーンは繊維たっぷり!

小腹が空いた際に、濃厚なグリークヨーグルトと一緒に食べてます。

KREMA - thick and rich yogurt

▲以前のブログでも紹介した
まるで生クリームみたいな、アイスクリームみたいな
濃厚グリークヨーグルト。

このヨーグルトと冷蔵庫にあるフルーツ、グラノーラと一緒に。

▲もちろんカナダ産メープルシロップを
たんまりかけて♪

ということで、すっかり長くなってしまいましたが。
快腸生活を心がけるための食生活でした。